Podeslalem zapasowy numer na Polske - u mnie w lesie bieda z zasiegiem :( Chcialem sobie zrobic wybieganie, majace byc od razu robieganiem miesni ktore po 11.11 mialem jednak mocno obolale. Z zalozenia planowalem 12-14 km spaceru biegowego po okolicy bez scislego planu trasy - a wyszedl mi maly koszmar biegowy. Po pierwsze polecialem na czczo, [...]
[...] 90kg x 5 poczułem jak pod koniec stycznia 100kg x 4, ale i tak jestem zadowolony z siebie. Za postawę. Bo od tej pory w każdej serii dawałem z siebie wszystko. Miałem zrobić 12 powtórzeń w wykrokach? Walić to, robię 15. Miałem skończyć na sześciu sztabkach w prostowaniu? Pyerdolę, zakładam siedem. Dawałem sobie minutę przerwy? Biorę łyka [...]
[...] na tyle, żebym nie mógł trenować. Musze po prostu w niektórych ćwiczeniach zejść z ciężarów i skupić się na tempie i technice. Wieczorem do głowy wpadł mi pomysł, żeby zrobić batona lodowego proteinowego. Powiem Wam, że smakowało lepiej, niż się spodziewałem. Może nie wygląda najlepiej, ale smakuje mega. Zblendowałem 110g wpc delicious AN [...]
[...] kto ale Ty Arek powinenes wiedzieć ile działa np cjc z dac ;) Te wyniki malo mówią bo bierzesz femare, która może uposledzic syntezę igf przez wątrobę, nawer Bold może to zrobić, choć z drugiej strony znam chłopaka który przy niewykrywalnym estrogenie po letrozolu mial wywalony w kosmos wynik igf na hgh. Myślę że musisz poznać po działaniu czy [...]
[...] się do tego złe odżywianie w liceum, o którym wspominałaś... Nic nie sugeruję, ale może warto poczytać o tych oligosacharydach i błonniku i spróbować w ramach eksperymentu zrobić dzień czy kilka dni bez takich produktów lub mocno je ograniczając. Piłaś też dużo kefiru, który również zawiera dużo bakterii probiotycznych... Widzi mi się, że [...]
[...] -Nabiał ograniczę. Serek wiejski jest ok? -Hehehe, wiedziałam że ktoś wyłapie te brzoskwinie %-). Już się tłumaczę- mój kochany mąż wiedząc że przeszłam na dietę chciał mi zrobić do zjedzenia coś pysznego i zdrowego :-P. Został od razu pouczony więc myślę że sie więcej to nie powtórzy Dziś mam dużo za dużo nabiału widzę ale zjadłam tak dziś z [...]
[...] pewnie będę miała sporo ruchu, bo rower, spacery, niedaleko jest basen na świeżym powietrzu z tego, co wiem. Jak będę mieć czas to chociaż kilka razy w tygodniu może uda się zrobić jakieś wytrzymałościowe wieczorkiem, widziałam, że ta dziewczyna z bodyrock.tv robi to może coś od niej zgapię, ale bardziej pod siebie, bo wątpię, żebym dała radę [...]
[...] może pójść wyżej. Może zejść z bolda (lub deki, jak mówię, dla mnie na jedno wyjdzie w większości przypadków, chociaż owszem, są Ci reagujący na bolda tak nie inaczej), może zrobić upust i zobaczyć czy przerwie to, może się bawić heparyna, gdzie to będzie asekuracja, kolejny lek, też koszta niefajne, bo z refundacja że 3zl bez 400% drożej. Po [...]
[...] więc luzik. Zlecił mi morfologie, mocz, wątrobe ,glukoze, kreatyninę. Bartek stwierdził, że nie ma co czekać bo hematokryt może iść jeszcze bardziej w górę więc lepiej teraz zrobić badania. Na szczęście hematokryt spadł z 56,4 na 54,6,hemoglobina w normie ,kreatynina też. Cukier 96 więc też spoko :-) Mam jeszcze zrobić usg brzucha i rtg klatki [...]
hulk: A co to szkodzi ze jestem 3 miesiace? To jakas mafia czy co? Gadanie jak z gangsterskiego filmu... Zwroc uwage ze to ankieta i ze to nie ja sam a glos wiekszosci i Meteo maja rozwiazac sprawe. SFD poza tym nie jest np tym czym jest silownia, a na brak doswiadczenia nie moge narzekac. A ty? Nie sadzisz ze ktos wezmie na powaznie twoja [...]
[...] francuskie sztangielki zza głowy oburącz + uginanie ramion (młotkowo) x10 + x10/x10 + x10/x8 + x10/x6 + x10, Kolejność ćwiczeń trochę chaotyczna... Planowałam na początku zrobić wyciskanie płasko sztangi, a potem dorzucić jeszcze wyciskanie na skosie sztangielek. Ale wyszło, tak jak wyszło, bo na siłce był tłum i robiłam to, co mogłam. Mimo [...]
01.07.2017r Sobota - wypadło na nogi. Tak więc jak to w weekend bywa - śniadanko i heja na silownie zrobić swoje. Jak zwykle rano pustki więc ćwiczy się zaj**iście. Powietrze jeszcze bardzo rześkie o tej porze także super - przy treningu nóg czy plegara ważny aspekt u mnie żeby normalnie oddychać i nie zejść w trakcie %-) Zrobiłem co miałem [...]
[...] piknik rodzinny w Inwałdzie ( też pewnie cały dzień mnie nie będzie ) - przy drugim wypadzie nie wiem jak wyjdzie z jedzeniem... %-) Trenuje teraz do środy. Trening musiał zrobić trochę intensywniejszy bo gonił mnie czas, ale co miałem zrobić to zrobiłem jak chciałem ;-) Zresztą kopyta nie odstają u mnie więc nawet jak raz za czasu wlecą na [...]
[...] :) TRENING: Jeśli o ten aspekt chodzi o mocno byłem zniesmaczony po wykonaniu dzisiejszego planu. 1. MCNPN 2. Uginanie nóg pojedynczo 3. Boczne wykroki - tego nie potrafię zrobić, więc zastąpiłem to ławką rzymską. Niestety, nie sponiewierało mnie, dlatego satysfakcja słaba, ale mam w mózgu zapis, że był to trening tylko dwójek, więc nie [...]
Widzę, że sprzęt do dips-ów chyba sam zrobiłeś. Też chciałbym mieć coś takiego ale prościej chyba zrobić to z rurek i profili stalowych. To co dla jednego jest proste to dla drugiego może być niemożliwe do wykonania. Chciałem to zrobiłem - z tego co miałem. Przejechałem na rowerze tylko 25km w stroju wczorajszym. Mam zamiar jechać rowerem na [...]
[...] aby sie pochylic i prawidlowo wykonac to cwiczenie.Nie bój się! Nie przyszło mi do głowy aby się pochylić :-) bo na tyle miejsca byłoby. Jednak w takiej pozycji mogłem zrobić to jako ćwiczenie na triceps - przy większym pochyleniu musiałbym zmniejszyć ciężar a tego mi się już nie chciało :-). Wyszło więc z tego ćwiczenie angażujące w sposób [...]
[...] współczuję bo ja sie z tym borykam juz parę lat, tylko u mnie to lewy. Co trochę podleczę to znowu jakimś ćwiczeniem doprowadzam do tego że potwornie boli i nawet czasami zwykłej pompki nie potrafię zrobić. Ja dlatego używam ściągaczy na nadgarstki, smaruje jakimiś maściami i naświetlam lampom bioptron. Jestem ciekaw co ci ten lekarz zaleci.
[...] noże być co działa tak szybko. Mięśnie maleją w zastraszającym tempie. Tkanka tłuszczowa też trochę 8-). Bilans jest tragiczny! Brak chęci do treningów - dzisiaj próbowałem zrobić pompki na podłodze i nie potrafiłem dotknąć klatką podłogi z powodu bólu w barkach. Moja obecność na ustawce wydaje się problematyczna. Sraczkę pokonam lecz [...]
[...] z rad. Jednak dzisiaj coś marnie się czuję. Niby śpiący i słaby a drzemki uciąć nie potrafiłem. Kondycyjnie wysiadałem przy tym co na filmiku (zazwyczaj robiłem bez młotków ale dla potrzeb demonstracji tego co robię dołączyłem młotki i było takich serii 5 :-) ). https://youtu.be/br7YUaq6GmM Teraz muszę zrobić brzuch ale mi się nie chce!
Panie Janie w kruku trzeba mocniej oprzeć się na rękach, u mnie kolana są dużo bardziej z przodu a łokcie pod nogami, przez co ręce trzymają ciężar nóg. Wtedy kwestia znalezienia równowagi i wyjdzie. Co do świecy, to trzeba mocno spiąc brzuch i pośladki i ciagnać nogami w górę. W teorii proste, w praktyce gorzej ;-) A zastanawialam się czy nie [...]
Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014
